Cómo jugar al fútbol con altas temperaturas

La FIFA, máxima institución del fútbol mundial, publica en su página web oficial diez consejos fundamentales para los jugadores y jugadoras que tengan que afrontar un partido de fútbol con más de 32º grados de temperatura
1 Bebe mucho líquido: la deshidratación es uno de los factores básicos que propician el golpe de calor. Como regla, bebe al menos dos litros al día. Aumenta la cantidad cuando tengas que jugar y sobre todo a mucha temperatura. Puede que necesites beber diariamente hasta seis litros o incluso más.
2 Bebe agua o bebidas isotónicas para el deporte.
3 Evita el sol directo y ponte a la sombra siempre que puedas, todo el tiempo que puedas.
4 Lleva ropa suelta de color claro, confeccionada en fibras naturales o mezcla de tejidos de gran absorción.
5 Aplícate productos con protección solar en toda la piel expuesta al sol.
6 Duerme y descansa, porque el descanso ayuda a tolerar más y mejor la temperatura.
7 No te tumbes durante los descansos ni justo después del partido, pues podrías sufrir un colapso.
8 Para refrescarte, rocíate el cuerpo con agua antes del partido y durante los descansos.
9 El riesgo aumenta si padeces asma. En este caso, informa al equipo médico.
10 Requiere inmediatamente los servicios médicos si empiezas a tiritar, a sufrir calambres musculares, dolor de cabeza o fatiga general, o crees que vas a desmayarte.
lexus

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